Harjoituskertojen määrä ja paikka riippuvat sekä joukkueesta (miehet vai naiset) että vuodenajasta:
Kesäkaudella (pelikausi): Harjoituksia on 2–3 kertaa viikossa sekä ottelut päälle. Harjoituskenttänä toimii Castrenin kenttä Paulaharjuntiellä, Välivainiolla.
Syksyllä: Harjoitukset jatkuvat Castrenin kentällä niin pitkään kuin kenttä pysyy avoinna ennen talven tuloa.
Talvella (harjoituskausi): Yhteisiä lajiharjoituksia järjestetään joukkueesta riippuen 1–2 kertaa viikossa. Suorituspaikkoina toimivat esimerkiksi Ouluhalli, Heinäpään kuplahalli sekä koulujen liikuntasalit.
Lajiharjoitusten lisäksi joukkueet treenaavat fysiikkaa ja käyvät myös yhdessä kuntosalilla. Seuran kuntosaliyhteistyökumppanina toimii Sportello Fit, jonka tiloja hyödynnetään Oulun keskustassa ja Alppilassa.